Праздники – отличная возможность сократить время использования смартфона и компьютера: советы ярославцам

Сколько времени ребенок может безопасно проводить за гаджетами?  

Подробнее в материале, подготовленном при поддержке «Национального центра помощи детям».

Многих родителей волнует вопрос, сколько времени можно безопасно проводить за экранами компьютера, телефона, гаджетов. Есть установленные СанПиНы, которые регламентируют данный вопрос. В школе дети до 4 класса безопасно могут проводить 15 минут. Дети 5-7 класса – 20 минут.8-9 класса – 25 минут. Это касается занятий в школе.

В свободное же время СанПиН предполагает безопасное времяпрепровождение за компьютером для детей младших классов – до 60 минут, старших – до 90 минут. Но тем не менее, даже в установленном диапазоне нужно делать перерывы. 

В отечественной научной среде принято правило 20 минут. Т.е. при непрерывной работе за компьютером через каждые 20 минут нужно сделать перерыв хотя бы на 2 минуты. В это время сделать простое упражнение – посмотреть в даль на 6 метров, например, в окно. И далее продолжить работу за гаджетом. 

Если же пренебрегать такими правилами, к сожалению, у детей может развиться ложная близорукость. При взгляде в даль может возникнуть дискомфорт, чувство боли, тяжести в веках. Поэтому важно выполнять эти профилактические мероприятия.

Не только дети должны выполнять эти требования, но и взрослые. У взрослых может развиться такое состояние как компьютерный зрительный синдром. Он связан не только с избыточной нагрузкой вблизи, но и с особенностями строения современных мониторов, подсветкой экранов, интенсивностью мерцания, не видимой глазом.  Поэтому возникает быстрая утомляемость, тяжесть в веках, головные боли, тяжелые ощущения в шее, сухость глаз.

Обычно дети смотрят мультики, играют на телефоне и планшете в игры. Желательно подальше отодвинуть монитор, а лучше отсадить ребёнка на безопасное расстояние от телевизора – не ближе 2,5 метров. Лучше, если ребёнок будет смотреть те же самые мультфильмы на телевизоре, нежели на экране телефона. 

Специалисты рекомендуют родителям следить за количеством проведённого времени вашего ребёнка за гаджетами и по возможности это контролировать. 

Фото: Лига Безопасного Интернета.